مشاوره خانواده

مشاوره ی خانواده - نوجوانان و جوانان عزیز

 

 

به نام خدا    

پدران و مادران گرامي، همچنان كه مي دانيد،غریزه ی جنسی و بیداری آن در دورانِ نوجوانی و بلوغ، مشکلات زیادی را پدیدمی آورد. و این وظیفه ی مربیان است که ذهن نوجوان را با احتیاط، روشن ساخته و به او کمک کنند ، راه را از چاه باز شناسد. معمولاً نوجوانان مشکلات جنسی و روانی خود را محرمانه نگه می دارند ، به این لحاظ وجود پدران و مادران آگاه  مشاوران و دبیرانی که اطلاعات کافی در این زمینه داشته باشند ، ضروری است . بهتر است در خانواده و مدارس با تدارک برنامه های مناسبی پیش گیری های لازم برای جلوگیری از بروز انحرافات تدارک دیده شود هم چنان که می دانید بیشترین انحراف نوجوانان از    مراجعه ی ایشان به هم سالانِ ناشی، و نا آگاه خودشان پیش می آید. مسئولیتِ تربیتِ جنسیِ نوجوانان به عهده ی پدر و مادر است و در صورتِ فقدانِ ایشان ،یا یکی از این دو این تربیت، در خانواده به شخص بزرگتر هم جنس مانند خاله و دایی یا عمو و عمّه محول می گردد و در مدارس نیز بهتر است ؛در قالبِ مهارت های زندگی، مسائل جنسی به صورت عمومی و یا پاسخ گویی به سؤالات خصوصی، به شکل های گوناگون توسط مشاوران ، مربیان و دبیران دینی و علومِ اجتماعی به صورت دل نشین ، به نوجوانان انتقال یابد .در هر صورت باید شرایط و مقتضیات محیط در نظر گرفته شود تا با حداقل تفاوت های فردی و سِنّی ،مطالب مطرح گردد. تربیت جنسی مانند هر عرصه ی تربیتی دیگر ، باید به موقع خود انجام گردد نه زود تر و نه دیرتر. مثلاً در دوره ی ابتدایی همین که کودک بداند پدر و مادر از دو جنس متفاوتند کفایت می کند و لزومی به اطلاعاتِ بیشتر روابط جنسی زن و مرد نیست و بر عکس اگر دخترِ دم بختی که آماده ی ازدواج است آنقدر به این گونه مسائل نا آگاه باشد !که بد ترین اطلاعات را مربوط به موضوع ازدواج بداند. باید باور کنیم که دختران از نظر جنسی نسبت به پسران آسیب پذیر ترند زیرا هم به لحاظ جسمی از پسران ضعیف ترند و هم سنِ بلوغ در آنها کمتر از سنِ بلوغِ پسران است. که لازم است اطلاعاتِ جنسی و بهداشتی مناسبی را قبل از ورود به عرصه ی بلوغ دریافت کنند ؛تا در دام انحرافات جنسی و اغفال، لغزش پیدا نکنند. توصیه می شود مربیان و مشاوران و اعضای شوراهای تربیتی مدارس و انجمن اولیا و مربیان و شخصِ پدران و مادران اطلاعات لازم را در این زمینه از کارشناسانِ امر به دست آورند و در موقع مناسب آنها را به نوجوانان انتقال دهند .

لذا پیشنهاد می شود به  نکات زیر بطور جدّی توجّه شود :

ـ آموزش ضروری والدین از طریق کلاس های ارزشمند آموزش خانواده ( به صورت سمعی و بصری و سخنرانی ).

ـ آموزش جامع به مربیان و مشاوران و اعضای شورا های تربیتی مدارس متناسب با نیاز نوجوانان.

ـ آموزش مهارتهای های لازم به نو جوانان .

ـ تکریم شخصیت نوجوانان و احترام به ایشان .

ـ ایجاد زمینه ی فعالیت های مداوم و پر کردن اوقات فراقت نوجوانان ( با رایانه و کارهای هنری و ... )

ـ آموزش مدیریّت زمان مخصوصاً برای فعالیت های علمی تفریحی و استراحت و خواب کافی . ـ آسیب  شناسی و آسیب زدایی محیط و فراهم آوردن موقعیت هایِ مناسب دانش افزائی  .

ـ آموزش تقویت اراده و افزایش عزت نفس ـ ورزش .

ـ آموزش تغذیه مناسب و سالم و پرهیز از پرخوری یا کم خوری ویا خوردن مواد غیر بهداشتی .

ـ تقویت موقعیت های اخلاقی و  معنوی و عقیدتی در محیط خانه و مدرسه.

برخی از روش های مذکور مانند مدیریت زمان، تنظیم خواب ، تغذیه ی مناسب را  می توان در قالبِ کلاس های آموزشی برای فرزندان و اولیا در کنار هم تدارک دید.

باید به نوجوانان تفهیم کرد که اگر میلی به شکل غیر طبیعی و خلافِ معمول ارضاء شود ! موجبِ تباهیِ انسان خواهد بود . رعایت اصول اخلاقی و صبر و مقاومت در برابر بعضی خواسته ها و امیال و خویشتن داری موجب سلامتی ، شادابی و سعادت و شادکامی آینده را فراهم خواهد آورد.

بهتر است آموزش پیشگیرانه ی قبل از بلوغ توسط اولیا با عناوین زیر با نوجوانان مطرح شود:

* ارائه اطلاعات لازم جنسی در آستانه ی بلوغ .

* آموزش احکام دینی و طهارت به صورت کلّی و پرهیز از افراط و تفریط .

* آموزش کیفیت وضو و غسل و تیمم و ...

* آموزش ارزش های عفاف و حجاب و نقش پاکی و پاک دامنی در زندگی انسان .

* آموزش محرم ، نامحرم و رعایت حریم ها .

* آگاه ساختن نوجوان از نقش جنسیّتیِ خود و احساسِ خود ارزشمندی در موقعیتی که هست .

* آگاه نمودن نوجوان از کارِ اندامِ جنسی وارائه ی شیوه های مراقبت از این اندام .

* آموزشِ احکامِ مربوط به عادات ماهانه ( دختران ) و احتلام ( پسران ) و احکامِ نگاه و روابطِ سالمِ دخترو پسر.

* آشنا ساختن نوجوان با تغییراتی که در جسم و جان او به وجود خواهد آمد و آموزش مراقبت های لازم در معاشرت ها و روابط میانفردیِ خانوادگی واجتماعی، و ومهمانی ها و لمس ها و اختلات ها و آموزش اخلاقی لازم برای پاسداری ازعفّت و شرافت و حریمِ انسانیِ خود .

* آموزش راه های کنترل و تعدیل غریضه ی جنسی و آشنایی با فلسفه ی تمایلِ جنسی در انسان .

* در زمان بعد از بلوغ جسمی و جنسی ، مطرح ساختن موضوعاتی از قبیل توجّه به عزّتِ نفس و خود پنداره یی مثبت و مفید بودنِ آدمی در خانه و مدرسه و جامعه ، و مبارزه ی با گناهان و هر نوع پلیدی و گرایش به هر نوع نیکی و خوبی ها جوانمردیها.

توجه دادن به برخی گناهان و درک این موضوع که هدف غریضه ی جنسی تنها لذّت زود گذر آن نیست بلکه هدفی مافوق و برتری مانند بقای نسل و تکامل و مودّت، راباید تعقیب کرد.  

این که شخص بالغ باید رعایت بهداشت فردی و خانوادگی را جدّی بگیرد تا از هر نوع آلودگیِ خود و خانواده اش جلوگیری نماید . بیدار گری و ارائه ی هشدار لازم برای مقابله ی با هر نوع تجاوز احتمالی توسط افراد فرصت طلب و هوس باز که گاهاً در خانواده ها وجود دارند و نوجوانان تازه به دوران رسیده را به دام هوس آلود خود گرفتار می سازند.

آماده ساختن نوجوان برای پذیرش نقشی که خداوند به لحاظ جنسیتی بر عهده ی او گذاشته و آشنایی با روش های کنترل و تعدیل غریضه جنسی .

فراهم آوردن شرایطی که در محیطی مناسب شخصی آگاه مانندِ مشاور یا یک روحانی پر استعداد، اطلاعات جنسی لازم را به نوجوانان و جوانان بدهد . و جواب گوی مسائل جنسی و محرمانه ی آنان باشد .

 *پیشنهاداتی به اولیاء و مربّیان ارجمند نوجوانان و جونان عزیز :

c آموزش راه کار های بهداشت روانی و جسمی و داشتن روح وجسم و عقلِ  سالم و گرایش به تزکیه ی نفس و رفتار عاقلانه ، متفکرانه و عالمانه بسیار کارساز و ضروری است .

c مراقبت از خویش و توکّل به خدا و یاری خواستن از او و بزرگتر ها در جریان زندگی به ویژه در مبارزه ی باگناهان و سد کردنِ راه نفوذ وسوسه ی شیطانی و افکار پلید، نیز مفید است.

c مربیان و مشاوران و راهنمایان و والدین آموزش دهنده ی مسائل جنسی بهتر است هم جنس نوجوان و جوان باشد و از هر نوع رفتارمبهم و اضطراب آور بپرهیزند.

c به نوجوان آموزش داده شود تا هر نوع سؤال ، توهّم و تمایلاتِ جنسیِ خود را با شخصی امین و آگاه در میان بگذارند . در این گونه مسائل حجب و حیای افراطی و خجالت کشیدن جایز نیست و می توانند از کتاب های مناسب و منابعِ علمیِ شایسته بهره بگیرند. ولی باید نوجوان قدرت نه گفتن و پاسداری از خود را درمقابل اغفالگران وسوسه گر داشته باشند.

c مربّیان و مشاوران و اولیاء محترم از مطرح ساختن هر موضوع غیر واقعی و خیالی و غیر منطقی و خرافی بپرهیزند و لازم است از هر نوع بد آموزی و ساده اندیشی خودداری نموده و با نوعی وقار و صراحت و رعایت ادب و احترام و فضیلت های انسانی و به شکل قانع کننده و متناسب با درک و فهم نوجوان و جوان ارائه مطلب نماید و از هر نوع مسخره ، شوخی و هرزه گویی بی مورد بپرهیزند .

والدین گرامی قطعاً می دانید که همه مسئولیم تا نسلی آگاه ، پر نشاط و با استعداد و صالح و سالم بار بیاوریم و آینده سازان را آن گونه رشد دهیم که ان شا ا... قلب نازنین آقا امام زمان (عج) را شاد نمایند . پس نقش والدین خانواده در تربیت فرزندان اعم از : (جسمانی،اخلاقی ،  دینی و عقلانی ، عاطفی و علمی ، اجتماعی ) بسیار مهم و انکار ناپذیر است و لیکن روش های تربیتی مدارس نیز به صورت کار شناسی و علمی مکمل تربیت های خانوادگی است. لذا ارتباط مداوم و مؤثر خانه و مدرسه بسیار لازم و ضروری است. پس بهتر است برای هماهنگی بیشتر و پرواز مناسب و ملکوتی و علمی فرزندان به سوی رشد تعالی ، حداقل هریک ماه یک بار به مدارس فرزندانمان رفته و با مربیان عزیز هماهنگی لازم را به وجود بیاوریم.

در صورت هرنوع سؤال و ابهام در مسائل تربیتی با مراکز راهنمایی و مشاوره خانواده ارتباط گرفته و پاسخ یابی نمایید لذا پیشنهاد می شود با عنایت به وجود مرکز راهنمایی و مشاوره خانواده ی انجمن اولیاء و مربّیانِ آموزش و پرورش مراغه که همه روزه بعد از ظهر ها از  ساعت 16 تا 19 در خدمت خانواده های محترم می باشد ، با تماس تلفنی و اخذِ وقتِ قبلی از خدمات یاورانه و محرمانه و علمی مشاوران پر تجربه ی این مرکز بهره مند شوید.

   عزيزان منتظر مطالب بعدي ما باشيد . اين مقالات به طور سلسله وار انشاء ا... در اختيار شما قرار خواهد گرفت . در انتخاب موضوعات , سليقه و نياز شما مدّ نظر ما است. لذا منتظر نظرات و پيشنهادات شما هستيم .لطفاً بعد از مطالعهُ هر مقاله نظرات خود را براي ما بنويسيد ويا با تلفن مركز تماس بگيريد:

(تلفن مرکز راهنمائی و مشاورة خانواده انجمن اولیاء و مربیان  مراغه 04212236393)

* منابع و مآخذ:

1ـ  شناخت و پيشگيري از آسیب های اجتماعی ؛ دکتر علی قائمی ـ انتشارات سمت 1385 .

2ـ  تربیت جنسی کودکان و نوجوانان. دکتر علی قائمی .

3ـ  دنیای نو جوانان ؛ دکتر محمد رضا شرفی ـ انتشارات رشد 1386 .

4ـ  جوانان و تربیت دینی ؛آقای مجید رشیدپورـ انتشارات انجمن اولیا و مربیان 1386 .

5 ـ قوانین جهانی موفقیت ؛ برایان تریسی ـ انتشارات راشین 1384.

6 ـ مدیریت زمان ؛ برایان تیسی ـ انتشارات راشین 1385 .

7 ـ روان شناسی پیروزی ؛ دنیس وتیلی ؛ ترجمه ع. شقایق انتشارات رشد 1386 .

8  ـ کندوکاوی در روابط دختر و پسر در ایران ، آقای دکتر علی اصغر احمدی  ؛ انتشارات انچمن اولیاء و مربیان1385

 

با آرزوي شادی و شادکامی و موفقیت اولیا و مربیان ارجمند در همه ی عرصه گاه های تربیتی .

 (علي امير عسجدي ـ مشاور تربيتي  خانواده ) تلفن تماس : 09128625262

[ جمعه بیست و هشتم فروردین ۱۳۸۸ ] [ 2:55 ] [ علی امیر عسجدی ]

[ ]

مهارت تصمیم گیری


این مهارت ابتدا باید در خانواده شکوفا شود تا اگر خدای ناکرده، تصمیم خوب و عاقلانه ای نبود، ضرر و زیان چندانی متوجه فرزندان نشود.

بدون تردید، تصمیم گیری یکی از مهم ترین مهارت های زندگی است، خدای بزرگ انسان را مختار آفرید تا بتواند با انتخاب خوبی بر بدی و قرار گیری آگاهانه در راه خودش، به سوی کمال حرکت کند، زیرا افراد همواره باید یک راه را از میان راه های گوناگون انتخاب کنند ،ولی اگر شخص مهارت کافی را برای اخذ تصمیم نداشته باشد، قادر به تصمیم گیری یا به عبارتی تصمیم سازی (decision making) نخواهند بود و در نتیجه یا باید تعارض و تنش های ناشی از آن را تحمل کند، یا با تصمیم گیری غیرمنطقی و نادرست، بر مشکلات خود بیفزاید.مثلا بعضی خانم ها نمی توانند تصمیم بگیرند که حتی برای شام چه چیزی درست کنند! و یا برخی آقایان حتی نمی توانند با انتخاب یک رستوران مناسب، شب زیبایی برای همسر خود رقم بزنند!

تصور خیلی ها این است که اهم موارد تصمیم گیری در جامعه، محدود به انتخاب شغل، رشته تحصیلی، انتخاب همسر و… می باشد در حالی که کاربرد و قلمرو این مهارت بسیار وسیع بوده و جزیی ترین رفتارها را نیز شامل می شود.

تصمیم گیری و گزینش ها در شکل دهی به زندگی ما چنان نقش مهم و زیربنایی دارند که گفته اند زندگی انسان هر چه هست حاصل مجموعه گزینش های اوست.

این مهارت برای نوجوانان و جوانان و… اهمیت مضاعفی دارد، زیرا آن ها با راه ها و انتخاب های بی شماری مواجه اند و هر چه ارتباطات اجتماعی آنان گسترش یابد، تعداد گزینه ها نیز افزایش پیدا می کند و تصمیم گیری اهمیت بیشتری می یابد.

لازمه تصمیم گیری، داشتن اراده قوی است. اراده قوی در هر کاری از مراتب پایین آغاز می شود و به مراتب بالاتر ادامه پیدا می کند. معمولاً کسانی که به خود تلقین می کنند که اراده آن ها روز به روز قوی تر می شود، نتیجه خوبی در عمل می گیرند و از توانایی بهتری در انجام مسئولیت های شخصی و اجتماعی برخوردارند.

اولین و مهمترین محیطی که شخصیت و شکل‌گیری رفتارهای فرزندان را پایه‌ریزی می‌نماید خانواده است، پس این مهارت ابتدا باید در خانواده شکوفا شود تا اگر خدای ناکرده، تصمیم خوب و عاقلانه ای نبود، ضرر و زیان چندانی متوجه فرزندان نشود.

روش های معمول تصمیم گیری
– تصمیم گیری ناگهانی و بدون تفکر
– تصمیم گیری اجتنایی یا تعویقی
– تصمیم نگرفتن
– تصمیم گیری خود را به دیگران دادن
– تصمیم گیری منطقی و صحیح

بهترین روش تصمیم گیری، ارزیابی تمام انتخاب ها و سپس انتخاب تصمیم می باشد.

چگونه گام های مهم تصمیم گیری را به فرزندانمان آموزش دهیم؟
بهتر است ابتدا به او یاد دهید که برای هر مساله یا موقعیتی، راه حل های متفاوت و متعدد وجود دارد، اتخاذ هر گونه تصمیم یا حتی تصمیم نگرفتن، پی آمدهایی دارد.

الف: اطلاعات لازم را در مورد تصمیم خود جمع آوری کنید.
ب: انتخاب ها یا راه حل های متفاوت مربوط به تصمیم خود را ثبت کنید.
در جمع آوری اطلاعات، ارزش ها، هدف ها، مسائل فرهنگی و مجموعه چیزهایی که ضروری است، باید مد نظر قرار گیرند.
ج: نقاط قوت و ضعف هر انتخاب را نوشته و آن ها را ارزیابی کنید.
د: تصمیم لازم را براساس ارزیابی راه حل ها، بگیرید و دلایل خود را برای اتخاذ آن تصمیم مکتوب کنید.

نمونه هایی از تصمیم گیری های غیرمنطقی و ضعیف
– اجتناب کردن: فردی که خود را در دوست یابی یا حفظ دوستی ناتوان می بیند از حضور در فعالیت های گروهی خودداری می کند.

– به تعویق انداختن: در این مورد شخص، تصمیم گیری های خود را به آینده موکول می کند، مثل عدم انجام وظایف، عدم مواجهه با مشکلات موجود و…

– انتخاب بدون مطالعه: در این حالت فرد راه حلی را انتخاب می کند که به نظر او درست است در حالی که ممکن است تنها یکی از پیامدهای احتمالی آن را در نظر داشته باشد. مثلاً صرفاً به خاطر پذیرفته شدن در گروه، با فعالیت آن ها، هم نوایی کند.

پس آن چه که مهم است، این است که ما به عنوان پدر و مادر، به هنگام مواجهه با مشکل، بتوانیم به درستی با آن روبه رو شده و در صدد حل آن برآییم. بعضی افراد در مقابل کوچک ترین مساله و مشکل دچار پریشانی، آشفتگی و ناراحتی می شوند و در مقابل ناملایمات زندگی آسیب پذیرند. این افراد وجود مشکل را دلیل بر ضعف، بی کفایتی و نادانی خود می دانند و از مشکلات فرار می کنند و بدون تفکر، رفتار می کنند و از عزت نفس پایینی برخوردارند، لذا قادر به پیش بینی رفتارها و پیامدهای رفتار خود نیستند، دچار سردرگمی شده و برای مشکلات خود فقط یک راه حل دارند و اگر به نتیجه نرسند به دلیل عدم پیگیری سایر راه حل ها، آشفته می شوند و همیشه با ناکامی مواجه هستند. در مقابل افرادی وجود دارند که سخت ترین مشکلات را پشت سر می گذارند، این افراد نه تنها دچار آسیب و مشکل نمی شوند، بلکه به نظر می رسد که پس از تحمل مشکل و حل آن، به بالاترین سطح ناتوانی و قدرت می رسند.پس سعی کنیم که الگوی خوبی برای فرزندانمان باشیم.

c9u2_162.gif

دهۀفجرانقلاب اسلامی کبارک باد

c9u2_162.gif

#الهی-که-سراسر-زندگیتون؛با-لطف-خدا#
Flying%20hearts.gif#سالم-وصالح-و-شادمان-باشید#Flying%20hearts.gif
spin.gifملتمس دعا؛ مشاورتربيتیِ خانواده علی امیرعسجدیspin.gif

http://aliamirasjodi.blogfa.com/
611.gif

Click here to enlarge27.gifClick here to enlarge

[ سه شنبه سیزدهم بهمن ۱۳۹۴ ] [ 22:2 ] [ علی امیر عسجدی ]

[ ]

 

66567695720108466329.jpg

1in5jh78tadjkqvjo40v.gif
77.gif

پست گذاشتن ، خندیدن ، گناه کردن ، گریه کردن ، پی وی ها ، عمومیا ، بسه دیگه...بیائیــــن در هر وعدۀ نمازهای روزانه؛
اوّلِ وقــــــت وضــــــــــــــــــو بگیــــــــــــــــریــــم
15 دقیقه رو وقت  بگذاریـــم واسـۀ راز و نیــــاز با خــــــــــــدا
1386438274529594.jpg

مشاورتربیتی خانواده علی امیر عسجدی
0-glitter71.gif

الهی؛مؤمن،سالم،صالح،صادق ومتحدباشیم

http://aliamirasjodi.blogfa.com/

Click here to enlarge27.gifClick here to enlarge

 

 

 

[ سه شنبه ششم بهمن ۱۳۹۴ ] [ 21:10 ] [ علی امیر عسجدی ]

[ ]

 

 

66567695720108466329.jpg

1in5jh78tadjkqvjo40v.gif
77.gif

برای درمان و
می توانید برای و از پوست تان به

پناه ببرید.

 
سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدانهایی است که به داشتن کمک می کند. این میوه که سرشار از ویتامین ث ، اسیدهای هیدروکسی آلفا، اسید سالسیلیک و اسید الاژیک است را برداشته، با آکنه مبارزه می کند و جوشگاه ها را کمرنگ می نماید.
دو یا سه توت فرنگی را با یک چنگال له کنید. آنها را با دو قاشق چایخوری ساده و عسل طبیعی مخلوط کنید. به آرامی روی صورت و گردن بمالید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه روی پوست نگه دارید . بعد با یک پارچه گرم پاک کنید. این کار موجب باز شدن می شود. این کار را حداقل دو بار در هفته و به مدت چند هفته انجام دهید.​

مشاورتربیتی خانواده علی امیر عسجدی
0-glitter71.gif

الهی؛مؤمن،سالم،صالح،صادق ومتحدباشیم

http://aliamirasjodi.blogfa.com/

Click here to enlarge27.gifClick here to enlarge

[ سه شنبه ششم بهمن ۱۳۹۴ ] [ 20:59 ] [ علی امیر عسجدی ]

[ ]

 

66567695720108466329.jpg

1in5jh78tadjkqvjo40v.gif
77.gif

برای درمان و
می توانید برای و از پوست تان به

پناه ببرید.
 


پوست پرتقال به عنوان یک عمل می کند تا پوست شما را شفاف کرده و های آکنه و لک های پوست را روشن می کند. ضمنا به کاهش نیز کمک می کند. علاوه بر آن سرشار از و آنتی اکسیدان است و به و حفظ جلای جوانی کمک می کند. ماسک پرتقال و آووکادو مخصوص دو قاشق غذاخوری پوست پرتقال را با یک قاشق غذاخوری و ساده مخلوط کنید. این خمیر را روی پوست خود بمالید بعد از 15 دقیقه آن را با آب بشویید. این کار را دو یا سه بار در هفته انجام دهید تا نتیجه مثبت بگیرید. ضمنا شما می توانید پودر پوست پرتقال را از فروشگاه های غذای سالم خریداری کنید یا با خشک کردن پوست پرتقال در مقابل و آسیاب کردن آن به صورت پودر ریز آماده نمایید.

مشاورتربیتی خانواده علی امیر عسجدی
0-glitter71.gif

الهی؛مؤمن،سالم،صالح،صادق ومتحدباشیم

http://aliamirasjodi.blogfa.com/

Click here to enlarge27.gifClick here to enlarge

[ سه شنبه ششم بهمن ۱۳۹۴ ] [ 20:50 ] [ علی امیر عسجدی ]

[ ]

http://up.hamechicity.ir/up/hamechicity/ax/besm/www.hamechicity.ir%20(17).gif
1in5jh78tadjkqvjo40v.gif

کاهش حافظه، کاهش میل جنسی، ریزش مو، چین و چروک پوست، بی خوابی های شبانه، درد مفاصل، پوکی استخوان و … همگی نشانه های طی شدن عمر میباشند اما عادت ها و مواد غذایی می توانند زیبایی و جوانی را برای سال های بیشتری حفظ کنند، متخصصان طب سنتی و طرفداران گیاه درمانی این ۱۲ گیاه را توصیه می کنند.

وب سایت ایران کوک: کاهش حافظه، کاهش میل جنسی، ریزش مو، چین و چروک پوست، بی خوابی های شبانه، درد مفاصل، پوکی استخوان و … همگی نشانه های طی شدن عمر میباشنداما عادت ها و مواد غذایی می توانند زیبایی و جوانی را برای سال های بیشتری حفظ کنند، متخصصان طب سنتی و طرفداران گیاه درمانی این ۱۲ گیاه را توصیه می کنند.

۱ » چای گل گلایل ( زیبایی ناخن ها و موها ):

گلایل غنی از سیلیس است و می تواند باعث استحکام ناخن ها شود ، ۱۵ گرم گلبرگ خشک شده را در ۱ لیتر آب به مدت ۳۰ دقیقه بجوشانید و بعد از صاف کردن ۳ فنجان در روز بنوشید، با فاصله هر ۲۰ روزه می توانید تا ۳ ماه از این نوشیدنی استفاده کنید.

برای استفاده از گلایل در تقویت موها روش کار به این صورت است که ۱۵۰ گرم گلایل را با ۱۰۰ گرم برگ هیدروکوتیل و ۵۰ گرم گزنه در ۱ لیوان آب به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید و بعد از صاف کردن انرا پس از غذا ۳ وعده در روز به مدت ۱ ماه بنوشید.

نکته : مصرف گلایل برای زنان باردار و شیرده و مبتلایان به ناراحتی های قلبی و کلیوی و کبدی مناسب نمی باشد.

12 نوع چای گیاهی برای حفظ جوانی

 2»دمنوش گل ساعتی«گُلِ خواب»

گل ساعتی داروی خوبی برای کم خواب ها است و برخلاف داروهای شیمیایی عوارضی مانند مشکلات حافظه و توجه ندارد ، ۱۵ گرم برگ و گلبرگ های خشک شده این گیاه را در ۱ فنجان آب جوش دم کرده و بعد از ۱۰ دقیقه صاف کنید و هر روز صبح و ظهر و شب بین غذا و قبل از خواب آن را بنوشید.

پس از یک فاصله ۲۰ روزه می توانید تا ۳ ماه از این نوشیدنی استفاده کنید ، البته مصرف آن در دوران شیردهی و بارداری ممنوع است ، همچنین نباید آن را با داروهای مسکن مصرف کرد.

۳ » چای سبز و نعناع فلفلی ( کاهش وزن ) :

با افزایش سن تناسب اندام کمتر میشود اما برای حفظ تناسب یا کاهش وزن می توانید از چای سبز و نعناع فلفلی کمک بگیرید ، این گیاهان حاوی عوامل فعال لاغر کننده اند.

۲ قاشق چایخوری برگ نعناع خشک شده و ۲ قاشق غذاخوری چای سبز خشک شده را در یک لیتر آب به مدت ۱۰ دقیقه دم و بعد آن را صاف کنید و قبل از ساعت ۵ بعدازظهر به مدت یک ماه روزی یک فنجان از آن را بنوشید. توجه داشته باشید مصرف این نوشیدنی به زنان باردار و کودکان توصیه نمی شود.

۴ » چای گل تاج ریزی ( تقویت بینایی ) :

مصرف گیاه تاج ریزی می تواند باعث تقویت حس بینایی شود ، این گیاه حاوی پلی فنول هایی است که به جریان خون در ریزترین عروق خونی شبکه کمک می کند و در احیای سلول ها و فعال نگه داشتن آنها و بهبود بینایی در شب موثر است.

می توانید ۵ قاشق چای خوری از برگ های تازه گیاه را در ۵۰۰ میلی لیتر آب جوش بریزید و برای ۱۵ دقیقه آن را دم کنید. برای یک ماه هر روز ۳ نوبت از این دم کرده بنوشید اما زیاده روی نکنید چون زیاده روی در مصرف آن می تواند باعث مشکلات قلبی و کلیوی شود.

۵ » چای زنجبیل و نعناع فلفی ( افزایش میل جنسی و پیشگیری از پوکی استخوان ) : مصرف نعناع فلفی و زنجبیل از پوکی استخوان پیشگیری میکند و میل جنسی را افزایش میدهد ، می توانید ۱ قاشق چای خوری نعناع فلفلی و ۲ قاشق چایخوری زنجبیل تازه را با ۱ فنجان بزرگ آب دم کنید و روزانه یک فنجان و به مدت یک ماه مصرف کنید ، با یک فاصله ۲۰ روزه می توانید تا ۳ ماه این دم کرده را بنوشید.

۶ » چای کاسنی ( رفع سوءهاضمه ) : گیاه کاسنی می تواند با تاثیر بر پرزهای دستگاه گوارش و کبد سبب کارکرد بهتر آن شود و نفخ و مشکلات هضم را بهبود ببخشد ، ۴ گرم ریشه کاسنی را در ۱۵۰ میلی لیتر آب جوشیده به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید و بعد از صاف کردن ۱ تا ۲ فنجان قبل از غذا به مدت یک ماه بنوشید.

نکته : درصورت ابتلا به آلرژی مصرف این گیاه توصیه نمی شود.

۷ » چای جینسینگ ( تقویت حافظه ) : ریشه گیاه جینسینگ حاوی ۳ تا ۸ درصد جینسنوسید است و روی هوش و حافظه اثر مثبتی دارد ، می توانید ۳ گرم ریشه جینسینگ را به قطعات کوچک خرد و در ۵۰۰ میلی لیتر آب به مدت ۱۰ دقیقه دم کرده و صاف کنید ، نوشیدن ۱ فنجان جینسینگ ۲ بار در روز و ۲۰ روز در ماه روی حافظه اثری فوق العاده میگذارد.

نکته : نباید روزانه بیش از ۳ گرم و همچنین بیش از ۳ ماه جینسینگ مصرف کنید ، این گیاه مناسب زنان شیرده و باردار نیست و برای کودکان مبتلا به پرفشاری خون ، چاقی ، بی خوابی یا افرادی که تحت درمان با داروهای ضدانعقاد هستند نیز ممنوع میباشد.

۸ » چای بنفشه وحشی ( شفاف سازی پوست ) : اگر پوستتان کدر شده برای شفاف سازی آن و پیشگیری از پیری زودرس پوست تان می توانید بنفشه وحشی را امتحان کنید ، ۳۰ گرم گیاه خشک شده را در آب سرد بخیسانید بعد آن را برای ۱۵ دقیقه در ۵۰۰ میلی لیتر آب دم کنید و پس از صاف کردن ۲ تا ۴ فنجان از آن را قبل از غذا به طور روزانه به مدت ۱ ماه بنوشید.

نکته : این نوشیدنی مناسب کودکان نیست و گیاه تازه نیز سمی و غیرقابل مصرف میباشد.

۹ » چای سیاه ( پیشگیری از پوکی استخوان ) : بررسی های محققان نشان میدهد مصرف بیش از ۴ فنجان چای سیاه در روز از بروز پوکی استخوان پیشگیری می کند ، چای سیاه یا همان چای معمولی را مانند همیشه دم کنید و بنوشید.

نکته : بهتر است زنان باردار و کودکان چای سیاه را کمتر مصرف کنند.

۱۰ » چای گزنه ( سلامت پروستات ) : گزنه با ایجاد اختلال در تبدیل هورمون تستوسترون به دهیدروتستوسترون که باعث بزرگ شدن غده پروستات میشود از هیپروفی خوش خیم آن جلوگیری میکند.

میتوانید ۵ گرم برگ یا گل گزنه را با ۱۵۰ میلی لیتر آب به مدت ۱۵ دقیقه در ظرف دردار دم کنید و پس از صاف کردن ۳ فنجان از آن را در روز قبل از غذا بنوشید ، پس از ۲۰ روز فاصله می توانید مصرف آن را از مجدد شروع کنید ، به مدت ۳ ماه از این محلول استفاده کنید.

نکته : از آنجا که گزنه کمی تحریک کننده و آلرژی زاست نباید در مصرف آن زیاده روی کرد.

۱۱ » چای زبان گنجشک ( پیشگیری از روماتیسم ) : گیاه زبان گنجشک خاصیت ضدروماتیسمی دارد و درد مفاصل را کاهش می دهد ، ۱۰ تا ۲۰ گرم برگ خشک آن را در ۱ لیتر آب به مدت ۱۵ دقیقه دم کنید و پس از صاف کردن ۳ بار در روز پس از هر وعده غذا به مدت ۱ ماه مصرف کنید ، با یک فاصله ۲۰ روزه می توانید مدت مصرف را تا ۳ ماه افزایش دهید.

۱۲ » چای آرتیشو ( پاکسازی بدن و دفع سموم ) : وقتی سموم در بدن زیاد می شود قدرت جسمی کاهش میابد ، آرتیشو با تحریک کلیه باعث دفع سموم از بدن خواهد شد ، ۱۰ گرم برگ تازه آن را در ۱ لیوان آب به مدت ۱۵ دقیقه دم کنید و پس از صاف کردن قبل از غذا ۳ مرتبه در روز به مدت ۱ ماه مصرف کنید ، با فاصله ۲۰ روزه میتوانید مصرف را تا ۳ ماه ادامه دهید.

نکته : این گیاه مناسب زنان شیرده نیست.


2011112116010299_can67.gifhzq2gg5h3t7ipi7aixe3.jpg2011112116010299_can67.gif

**افتخارآشنائی وهمراهیتون درگروه مشاورۀ خانواده گرامی باد**

2011112116010299_can67.gifمشاورتربیتی خانواده،علی امیرعسجدی2011112116010299_can67.gif
www_roozgozar_com_2071.gif

[ چهارشنبه بیست و هفتم آبان ۱۳۹۴ ] [ 18:52 ] [ علی امیر عسجدی ]

[ ]

أعُوذُ بِاللِه مِنَ الشَّيطانِ الَّرجيمِ

66567695720108466329.jpg

1in5jh78tadjkqvjo40v.gif
77.gif

نشستن طولانی مدت و کم تحرکی، مهمترین دلیل بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و مرگ زودرس است. به علاوه نشستن زیاد مناطق مغز مرتبط با حافظه را منقبض و سبب کاهش عملکرد مغز می شود.

7 عادتی که مغز را زود پیر می کندرژیم غذایی پرچرب و پرکالری، استرس مزمن، کم خوابی، نشستن طولانی مدت در طول روز، تنبل کردن مغز،استعمال سیگارو زندگی در مجاورت بزرگراه و خیابانهای شلوغ، هفت عادت اشتباهی هستند که سبب پیری زودرس مغز می شوند.

برخی افراد با وجود سن بالا، از قدرت حافظه و تمرکز بالایی برخوردارند و بعضی دیگر به محض ورود به دهه ششم زندگی، به مرور با مشکلات حافظه مواجه می شوند. علاوه بر مسایل ژنتیکی، برخورداری از مغز سالم و قدرت تفکر تا پایان عمر، به ترک عادت های غلط مرتبط است.

کنترل ژن بر عهده ما نیست ولی می توان با چندراهکار ساده، سلامت مغز را کنترل کرد. عادت های مخرب مغز به شرح زیر هستند:

۱-رژیم غذایی پرچرب و پرکالری

مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی چربی، شکر و غذاهای فرآوری شده، به مرور زمان مغز را فرسوده می کنند. مصرف شکر به اندازه ای در کاهش حافظه و قابلیت تفکر موثر است که محققان آلزایمر را دیابت نوع ۳ نامیده اند که مستقیما با نوع تغذیه مرتبط است. بهترین رژیم برای محافظت از مغز، رژیم مدیترانه ای، شامل چربی های مفید، میوه، سبزیجات، آجیل و ماهی است.

۲-زندگی در مجاورت بزرگراه و خیابانهای شلوغ

آلودگی هوا مهمترین دلیل پیری زودرس مغز است. تحقیقات نشان می دهد که زندگی در مجاورت بزرگراه و خیابان های پرتردد، سبب انباشتگی آلودگی در ریه وخون می شود و این حالت احتمال یک نوع آسیب مغزی به نام سکته مغزی خاموش را افرایش می دهد. علاوه بر این، آلودگی هوا به مرور زمان حجم مغز را کاهش می دهد و مهمترین نشانه پیری زودرس مغز است.

۳- استرس مزمن

زندگی پر استرس، بزرگترین جنایت ممکن علیه مغز است. استرس سبب کوتاه شدن تلومر (انتهای رشته DNA) و پیری زودرس سلول ها و مغز می شود. به علاوه هورمون هایی که بر اثر استرس ترشح می شوند، به مغز آسیب وارد می کنند.

۴- کم خوابی

کم خوابی به مرور زمان سبب کاهش حجم مغز و بروز آلزایمر می شود. خواب مهمترین فرآیندی است که در آن سلول های مغز بازسازی می شوند.

۵ – نشستن طولانی مدت در طول روز

نشستن طولانی مدت و کم تحرکی، مهمترین دلیل بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و مرگ زودرس است. به علاوه نشستن زیاد مناطق مغز مرتبط با حافظه را منقبض و سبب کاهش عملکرد مغز می شود.

۶ – تنبل کردن مغز

مطالعه، بازی های فکری، یادگیری زبان جدید، به خاطر سپردن اشعار و به طور کلی فعالیت هایی که سبب فعال شدن مغز می شوند برای سلامت مغز ضروری است.

۷-دخانیات و الکل

تقریبا تمام افراد از تاثیر سوء مصرف سیگار و الکل بر بدن و مغز آگاه هستند. تا آخرین ثانیه عمر به مغز نیاز داریم، در حفظ و نگهدری آن کوشا باشید.

مشاورتربیتی خانواده علی امیر عسجدی
0-glitter71.gif

الهی؛مؤمن،سالم،صالح،صادق ومتحدباشیم

http://aliamirasjodi.blogfa.com/

Click here to enlarge27.gifClick here to enlarge

[ چهارشنبه بیست و هفتم آبان ۱۳۹۴ ] [ 18:37 ] [ علی امیر عسجدی ]

[ ]

 

أعُوذُ بِاللِه مِنَ الشَّيطانِ الَّرجيمِ

66567695720108466329.jpg

1in5jh78tadjkqvjo40v.gif
77.gif

#آنچه-خانم ها-باید-درباره-عفونت-های-واژن-بدانند#

عدم درمان عفونتهای زنانه باعث چسبندگی لوله های رحم و در نهایت نازایی می شود

آنچه خانم ها باید درباره عفونت های واژن بدانند
شایع ترین علت مراجعه زنان به متخصص بیماری های زنان، عفونت های ژنیکولوژیک (بیماری های عفونی مجاری تناسلی زنانه) با شیوع کمتر در رحم و لوله هاست. این بیماران اغلب به دلیل علائم همراه و گاه تکرار این علائم یا طولانی شدن علائم مراجعه می کنند. اما قبل از شرح علائم باید راجع به حالات طبیعی واژن توضیح داد.

ترشحات طبیعی واژن
در حالت عادی واژن دارای ترشحاتی است که این ترشحات در زمان میانه سیکل یا چهاردهمین روز پس از شروع پریود به حداکثر میزان خود می رسد. این ترشحات که پس از پایان پریود و پاک شدن شروع می شود، در ابتدا شفاف بوده و به تدریخ غلیظ تر شده رنگ آن سفید مایل به زرد می شود و در میانه سیکل به حداکثر میزان خود می رسد.

پس برخی مواقع وجود ترشحات واژن طبیعی بوده و نیاز به درمان ندارد. عامل عفونت های واژن، باکتری ها و عوامل بیماری زای متعددی است و گاه چند عامل بیماری زا با هم موجب عفونت واژن می شود و با معاینه و با توجه به علائم و همین طور با کمک آزمایشگاه، علت آن معلوم و درمان انجام می شود.

ترشحات غیر طبیعی واژن

در برخی موارد به دلیل تغییرات محیط واژن، باکتری در این محیط ماندگار شده و به رغم درمان مناسب مجددا بیماری عود می کند اما ترشحاتی که علامت اولیه و اصلی عفونت های واژن است به اشکال مختلفی می تواند باشد: از ترشحات اندک تا فراوان، از ترشحات کم بو تا بسیار بدبو با رنگ های مختلف به خصوص خاکستری یا زرد مایل به سبز، همراه با خارش یا سوزش یا خونریزی حین نزدیکی یا خونریزی حین معاینه، یا وجود ترشحات پنیری شکل همراه با خارش یا سوزش حین نزدیکی یا سوزش حین ادرار کردن.

علائمی که ذکر شد، شایع ترین علائم در انواع عفونت های واژن است که در صورت وجود این علائم باید به پزشک جهت معاینه مراجعه شود. نباید هرگز بدون معاینه و نظر پزشک دارو مصرف کرد؛ چون در بسیاری از موارد چند عفونت با هم اتفاق می افتد و درمان یکی به تنهایی کافی نیست و در مواردی هم علائم یک عفونت شبیه دیگری است. به علاوه در برخی از موارد باید همسر بیمار هم درمان شود؛ چون عامل عفونت به مرد منتقل شده و هرچند ممکن است در مردان بیماری علامت داری ایجاد نشود اما قابلیت انتقال مجدد به زن وجود داشته و موجب عود مجدد می شود.
علامت عفونت های ژنیکولوژیک خارش و ترشحات پنیری است. این بیماری به خصوص در زنان باردار، افراد دیابتی و کسانی که ضعف سبستم ایمنی بدن دارند یا به طور مرتب داروهای کورتون دار مصرف می کنند، دیده می شود.
درمان آن ساده است اما برخی اوقات مزمن می شود که در این صورت درمان آن مشکل خواهد بود. عفونت های دیگر واژن به دو دلیل مهم است؛ یکی این که احتمال انتقال به همسر و عود مجدد وجود دارد و دلیل دیگر این که انواعی از این عفونت ها که در رحم و لوله ها اتفاق می افتد، در صورت عدم درمان منجر به چسبندگی لوله ها و در نهایت نازایی می شود.

 ترشحات پنیری شکل همراه با خارش یا سوزش حین نزدیکی از علائم عفونت واژن است

آیا می توان از بروز عفونت های زنانه جلوگیری کرد؟
با رعایت برخی نکات بهداشتی می توان به میزان زیادی از بروز عفونت های مجاری ادراری و فلور واژن جلوگیری کرد. ترشحات طبیعی واژن برای سلامت آن ضروری است. این ترشحات معمولا «رنگ و بو» ندارد و باعث سوزش و خارش نمی شود ولی در صورتی که با عرق ترکیب شود و بهداشت محیط رعایت نشود و شست و شوی مرتب انجام نگیرد، می تواند پوست را تحریک و محیط را مستعد رشد قارچ و باکتری غیرمفید کند که در این صورت ترشحات واژن تغییر رنگ و بو می دهد.

عواملی در ابتلا به عفونت های واژن دخیل است
از عوامل مستعدکننده عفونت در محیط واژن می توان به لباس های زیر تنگ یا لباس های زیر حاوی مواد نفتی و پلاستیکی، مشکلات هورمونی، دوران قاعدگی، دوران بارداری، یائسگی و استفاده از صابون و مواد شوینده با PH قلیایی اشاره کرد.

کف ناشی از شوینده های نامناسب در حین شست و شوی فرد، به خاطر آناتومی خاص این ناحیه وارد واژن می شود. استفاده مکرر از این شوینده ها به خاطر قلیای بودن، PH این ناحیه را بالا برده و موجب فراهم شدن محیط مساعد جهت رشد و تکثیر باکتری های غیرمفید و درنهایت افزایش احتمال ابتلا به عفونت واژن می شود. استفاده از شوینده های دارای PH اسیدی، نقش مهمی در حفظ PH اسیدی واژینال دارد.
برای پیشکیری از عفونت های واژن از ژل ها استفاده کنید
از این رو پزشکان متخصص زنان و زایمان استفاده از ژل های بهداشتی را برای حفظ تعادل محیط واژینال توصیه می کنند. ژل های بهداشتی به سبب بهره گیری از گیاهان موثر نقش مهمی در تعادل PH همچنین ضدعفونی کردن محیط واژن دارد. گیاهان شناخته شده با اثرات کاملا درمانی نظیر آویشن، آلوئه ورا و بابونه با اثرات ضدعفونی کنندگی، ضدقارچی و ضدباکتریایی و تنظیم PH محیط از بهترین گیاهان برای استفاده در این محصول


2011112116010299_can67.gifhzq2gg5h3t7ipi7aixe3.jpg2011112116010299_can67.gif

**افتخارآشنائی ودوستیتون دراین ایّام نورانی گرامی باد**

2011112116010299_can67.gifمشاورتربیتی خانواده،علی امیرعسجدی2011112116010299_can67.gif
www_roozgozar_com_2071.gif

 

[ چهارشنبه بیست و هفتم آبان ۱۳۹۴ ] [ 17:34 ] [ علی امیر عسجدی ]

[ ]

أعُوذُ بِاللِه مِنَ الشَّيطانِ الَّرجيمِ

66567695720108466329.jpg

1in5jh78tadjkqvjo40v.gif
77.gif

آشنایی با خواص گیاه بومادران

#آشنائی-با-خواصِّ-گیاه-ارزشمند-بومادران-علمی-طِبّی#

نام دیگر این گیاه علف هزار برگ است. این گیاه معطر دارای اسانس، اینولین و کمی تانن است و در کشورهای اروپایی به عنوان دارو برای قطع تب استفاده می شود.

    1. این گیاه بطور خاص تب بُر است. ضماد آن جهت درد سینه مفید است. بُخور و جوشانده آن برای درمان زکام  مفید است، پس در زمان سرماخوردگی  بسیار مفید است.
    2.  گیاه بومادران ادرار را افزایش می دهد و در نتیجه برای سنگ های کلیه  مفید است
    3. ماساژ دادن محل درد توسط روغن بومادران یا قرار دادن سوخته آن بر روی محل زخم  ، موجب تسکین درد و جلوگیری از خونریزی می شود.
    4. جوشانده سرشاخه گلدار آن برای رفع دردهای قاعدگی  مفید است.
    5. باد شکن است.
    6. در قدیم مرهم بومادران یعنی برگ های تازه آن را که با روغن ترمس ( باقلای مصری ) مخلوط بوده ، بر روی محل کچلی یا روی صورت مردان جوان برای رویش مو  قرار می دادند.
    7. مرهم بومادران برای درد سینه و انواع سردرد  استفاده می شود


2011112116010299_can67.gifhzq2gg5h3t7ipi7aixe3.jpg2011112116010299_can67.gif

**افتخارآشنائی ودوستیتون دراین ایّام نورانی گرامی باد**

2011112116010299_can67.gifمشاورتربیتی خانواده،علی امیرعسجدی2011112116010299_can67.gif
www_roozgozar_com_2071.gif


برچسب‌ها: آشنائی, با, خواصِّ, گیاه, ارزشمند

[ چهارشنبه بیست و هفتم آبان ۱۳۹۴ ] [ 16:45 ] [ علی امیر عسجدی ]

[ ]

أعُوذُ بِاللِه مِنَ الشَّيطانِ الَّرجيمِ
83973384871610084963.gif

آپلود سنتر عکس و فایل آپ سرا

1in5jh78tadjkqvjo40v.gif

نام: کبد.jpg نمایش: 0 اندازه: 3.2 کیلو بایت
ساده ترین راه درمان کبد چرب

برای رهایی و در امان بودن از کبد چرب ،فقط چهار فنجان قهوه یا چای میتواند خطر ابتلا به کبد چرب را کاهش دهد.تحقیقات انجام شده در استرالیا نشان داد نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه

در ساعات اولیه صبح، خطر ابتلا به بیماری کبد چرب را کاهش میدهد. در حقیقت مشخص شد افزایش مصرف کافئین میتواند خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی را کاهش دهد. کافئین متابولیسم چربی در کبد را تحریک می کند.

بر اساس یافتههای این تحقیق چهار فنجان قهوه یا چای میتواند خطر ابتلا به کبد چرب را کاهش دهد. حدود ۷۰ درصد از مردم جهان که مبتلا به چاقی و دیابت هستند، دارای بیماری کبد چرب غیر الکلی نیز می باشند. این بیماری در بین مردم آمریکا شیوع ۳۰ درصدی دارد.
کلمات کلیدی: #درمان, کبد, چرب, قهوه, چائی, کافئین,

مشاورتربیتی خانواده علی امیر عسجدی
0-glitter71.gif

الهی؛مؤمن،سالم،صالح،صادق ومتحدباشیم

http://aliamirasjodi.blogfa.com/

Click here to enlarge27.gifClick here to enlarge

 


برچسب‌ها: کبد, چرب, ساده, ترین, راه

[ پنجشنبه چهاردهم آبان ۱۳۹۴ ] [ 20:23 ] [ علی امیر عسجدی ]

[ ]